Vitaal & Gezond Leven!

Duurzaam gezond, vitaal & energiek met Fysiototaal Waalwijk. Het is tijd voor plan B!

Het is echt een uitdaging om uw lijf vitaal en energiek te houden in deze tijd. In de afgelopen 300 jaar is onze levensstijl drastisch veranderd. Wij worden dagelijks overladen met prikkels, ons stresssysteem staat vaak aan, we slapen slechter, we bewegen te weinig en onze voeding is veelal ongezond.

We moeten de controle over onze gezondheid terugkrijgen! Fysio Totaal Waalwijk biedt 3 vitaliteit & gezondheidsprogramma’s aan waarin we dit samen bereiken.

Tandartsnoordas

Tandartsnoordas

Vitaal & Gezond Leven!

Duurzaam gezond, vitaal & energiek met Fysiototaal Waalwijk. Het is tijd voor plan B!

Het is echt een uitdaging om uw lijf vitaal en energiek te houden in deze tijd. In de afgelopen 300 jaar is onze levensstijl drastisch veranderd. Wij worden dagelijks overladen met prikkels, ons stresssysteem staat vaak aan, we slapen slechter, we bewegen te weinig en onze voeding is veelal ongezond.

We moeten de controle over onze gezondheid terugkrijgen! Fysio Totaal Waalwijk biedt 3 vitaliteit & gezondheidsprogramma’s aan waarin we dit samen bereiken.

Moe, stress, overgewicht en weinig energie

De realiteit is dat – schrik niet – 60% van de Nederlandse bevolking chronisch ziek is. We zijn regelmatig moe en gestrest, hebben overgewicht en zitten laag in onze energie. Met onze leefstijlprogramma’s gaan we samen op zoek gaan naar de echte oorzaak van uw klachten én zetten we koers naar een gezonder en energieker leven.

De basis van deze aanpak zijn de zes domeinen: Beweging, Ademhaling, Ontspanning, Immuunsysteem, Slaap en Voeding. Deze zorgen voor het zelfherstellend vermogen van het lichaam.

6 domeinen in balans voor een gezonder leven

We geloven in de kracht van uw natuurlijk herstellende vermogen. We combineren de kennis vanuit de wetenschap over de zes domeinen met onze ervaring om u de controle over uw gezondheid terug te geven.

Het mooie van deze aanpak is dat alle domeinen relaties hebben tot elkaar. Door aan een aantal ‘knoppen’ tegelijk te draaien gaat u dus echt sneller resultaat boeken.

Plan B

Domein 1 & 2

Slaap & immuunsysteem

Stel, u heeft weinig energie en u komt ’s ochtends stijf uw bed uit. Dan kan het heel goed zijn dat u slecht slaapt en wellicht een actief immuunsysteem hebt. Uw lever heeft namelijk meer dan 500 functies. Een van de belangrijkste functies is het neutraliseren van schadelijke stoffen. Deze ‘detox’ functie vindt met name ’s nachts plaats.

Als uw nachtrust verstoord is kan uw lever zijn detox schema niet afmaken en blijft u meer vrije radicalen in uw systeem houden. Deze binden zich graag op zuurstofrijke plekken zoals uw gewrichtskapsel en dus…. stijve gewrichten in de ochtend.

Daarnaast zorgt weinig slaap ervoor dat u meer prostaglandinen aanmaakt waardoor u gevoelig wordt voor ontstekingen. Een actief immuunsysteem kan ook bijdragen aan weinig energie. Het immuunsysteem is namelijk een grote speler op gebied van vitaliteit en kost onder normale omstandigheden al 30 % van uw totale energie. Als uw immuunsysteem actief is door bijvoorbeeld darmklacht kost dat heel veel energie.

Slaap Fysio Totaal
Voeding Fysio Totaal

Domein 3 & 4

Beweging & Voeding

Beweging en voeding zijn essentiële pijlers van een gezonde levensstijl. De wisselwerking tussen beide zaken is van groot belang voor uw welzijn en het bereiken van optimale gezondheid. Wanneer u dus moeite heeft met afvallen, dan kan het zijn dat u niet op de juiste manier beweegt. Op het moment dat het bewegen niet lekker gaat, is het goed mogelijk dat uw voeding niet gebalanceerd is.

Het juiste evenwicht tussen voeding en lichaamsbeweging kan leiden tot tal van voordelen, waaronder gewichtsbeheersing, verbeterde cardiovasculaire gezondheid en een versterkt immuunsysteem. Beweging verhoogt de energiebehoefte van het lichaam, wat op zijn beurt het metabolisme stimuleert. Dit gebeurt bijvoorbeeld door mechanismen zoals verhoogde glucoseopname in spiercellen (suikerafbraak) en versterkte lipolyse in vetweefsel (vetafbraak).

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de afgifte van eetlust regulerende hormonen reguleren, waardoor de voedselinname en het gewicht beter beheerst kunnen worden. Net zo belangrijk is dat voeding onze lichamelijke activiteit kan versterken door het verbeteren van energieproductie, het bevorderen van spierherstel en het leveren van grondstoffen voor tal van belangrijke hormonen.

Door een evenwichtige voeding te combineren met regelmatige lichaamsbeweging. Optimaliseert u niet alleen uw fysieke fitheid, maar ook uw algehele welzijn en vermindert u het risico op ziekten.

Domein 3 & 4

Beweging & Voeding

Beweging en voeding zijn essentiële pijlers van een gezonde levensstijl De wisselwerking tussen beide zaken is van groot belang voor uw welzijn en het bereiken van optimale gezondheid. Wanneer u dus moeite heeft met afvallen, dan kan het zijn dat u niet op de juiste manier beweegt. Op het moment dat het bewegen niet lekker gaat, is het goed mogelijk dat uw voeding niet gebalanceerd is.

Het juiste evenwicht tussen voeding en lichaamsbeweging kan leiden tot tal van voordelen, waaronder gewichtsbeheersing, verbeterde cardiovasculaire gezondheid en een versterkt immuunsysteem. Beweging verhoogt de energiebehoefte van het lichaam, wat op zijn beurt het metabolisme stimuleert. Dit gebeurt bijvoorbeeld door mechanismen zoals verhoogde glucoseopname in spiercellen (suikerafbraak) en versterkte lipolyse in vetweefsel (vetafbraak).

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de afgifte van eetlust regulerende hormonen reguleren, waardoor de voedselinname en het gewicht beter beheerst kunnen worden. Net zo belangrijk is dat voeding onze lichamelijke activiteit kan versterken door het verbeteren van energieproductie, het bevorderen van spierherstel en het leveren van grondstoffen voor tal van belangrijke hormonen. Door een evenwichtige voeding te combineren met regelmatige lichaamsbeweging. Optimaliseert u niet alleen uw fysieke fitheid, maar ook uw algehele welzijn en vermindert u het risico op ziekten.

Voeding Fysio Totaal

Domein 5 & 6

Ademhaling & Ontspanninig

Ontspannen lijkt tegenwoordig soms bijna onmogelijk. Er is altijd wel iets te regelen, iemand die op een reactie wacht of een film/serie waar u middenin zit. Het gevolg hiervan is dat ons brein altijd bezig is.

Dit heeft ook een direct effect op uw lichaam. Echt ontspannen doet u daarom door niet alleen een rustige bezigheid te doen, maar door ook uw lichaam te laten merken dat het mag ontspannen.

Omdat we dit bijna verleerd zijn, helpen wij u met krachtige technieken om dit weer te doen. Diepgaande ademhalingsoefeningen, zoals diafragmatische ademhaling (vanuit de buik), stimuleren het parasympatische zenuwstelsel. Dit geeft een direct signaal aan het lichaam dat het kan ontspannen. Dit heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, doordat het de bloeddruk verlaagt en de hartslag vertraagt. Bovendien verbetert een goede ademhaling de zuurstofopname in het lichaam.

Ontspanningstechnieken verminderen niet alleen psychologische spanning, maar verlagen ook de kans op stressgerelateerde aandoeningen zoals hypertensie, depressie en slapeloosheid. Een optimale gezondheid bestaat dus niet zonder voldoende ontspanning. Leren ontspannen, echt ontspannen, dat kan dus van levensbelang zijn.

Ademhaling Fysio Totaal

Vitaliteit & Gezondheidsprogramma’s

Inzicht, Kickstart & Blijvend vitaal en gezond Leven!

Wij bieden drie Vitaliteit & Gezondheiddprogramma’s aan, afhankelijk van uw doelstellingen en behoeften.

Vitaliteit & Gezondheidsprogramma 1 ‘Inzicht’

Met Inzicht krijgt u een op maat gemaakt plan van aanpak, die u zelf uitvoert. U praat één keer met onze 6 domeinen coach die u inzicht geeft waar voor u de grootste kansen liggen. Geschikt voor mensen die zich redelijk voelen, hun gezondheid willen optimaliseren en ervaring hebben met zelfstandig sporten en bewegen.

Vitaliteit & Gezondheidsprogramma 2 ‘Kickstart’

Met Kickstart krijgt u een op maat gemaakt plan van aanpak, die u onder begeleiding in 2 maanden uitvoert. U praat drie keer met onze 6 domeinen coach die u inzicht geeft waar voor u de grootste kansen liggen en gaat 2 keer per week bij ons sporten. Geschikt voor mensen die ontevreden zijn over hun gezondheid en weinig ervaring hebben met zelfstandig sporten en bewegen. Dit programma geeft u een mooie opstap naar gezonde verandering! U krijgt ook toegang tot ons digitale programma, waar u wordt ondersteund met uw persoonlijke profiel.

Vitaliteit & Gezondheidsprogramma 3 ‘Blijvend’

Het programma Blijvend is bedoeld voor mensen die hun gezondheid en vitaliteit duurzaam en blijvend willen verbeteren. Dit is ons meest uitgebreide programma met de best mogelijke resultaten op het gebied van gezondheid en vitaliteit.

Heeft u interesse en wilt u weten of het programma bij u past?

Maak dan nu een afspraak voor een gratis telefonische intake.

Bel Fysio Totaal Waalwijk op 0416 – 336537